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本日立冬，铭刻“吃3样、3不行”，适应气节身强体健，冬天不生病。今天是立冬气节了，立冬的到来也意味着启动参预冬天，气温启动变冷，每年的这个时代咱们就要多吃一些立冬的传统润泽食材，给躯壳补充养分和能量，来招架冬天的阴凉。除此除外还有一些立冬需要详确补淡薄作念的事项也要属意一下，公共一谈强身健体，冬天少生病，祥瑞渡过冬天。

方子维有个同事叫邓超，最近遇到了一位心仪的女生。虽然对方只把自己当好朋友，但邓超依然决定对其表白。陪邓超回老家的方子维偶然发现，其喜欢上的女生竟然是已经消失两年的陈曦。虽然心中有恨有怨，但是面对陈曦虚弱的身躯，方子维怎么也恨不起来怨不起来。在方子维的不断质问下，陈曦终于说出了那句藏在心里多年的话：“下辈子，我还要和你在一起。”

吃3样：吃饺子、吃羊肉、吃牛肉

立冬吃饺子是传统习俗，饺子首选白萝卜馅料的，冬季白萝卜赛东谈主生哦。另外牛羊肉亦然冬季不可错过的哦，齐是养分润泽暖身的食材。

饺子：

推选菜谱：【白萝卜饺子】

1、食材：白萝卜、猪肉、虾皮、香菇、饺子皮。

2、白萝卜去皮洗净切丝、猪肉洗净剁碎、虾皮香菇食材洗净管制好待用。

3、白萝卜丝里加入少量的盐拌匀腌制出水洗净，挤干水待用。

4、猪肉馅里加入葱姜水、生抽、蚝油、生粉拌匀腌制入味。加入白萝卜丝一谈拌匀。

2024年欧洲杯决赛中，意大利队对阵英格兰队，进行下半场补时阶段，英格兰队一次中取得领先，意大利队急忙发起猛攻，终于最后一刻凭借闪电进球扳平比分，随后大战中4-3战胜英格兰队，夺得。

5、取适量的馅料包入饺子皮里收口包好，开水上锅煮熟透即可享用。

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羊肉：

推选菜谱：【胡萝卜羊肉煲】

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1、食材：羊肉2斤、胡萝卜一根、马蹄适量、葱适量、生姜大蒜适量。

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2、羊肉切小块洗净、胡萝卜去皮洗净切块、马蹄去皮洗净切块、葱洗净切葱花待用。

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3、羊肉冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒去腥，捞起洗净待用。

4、热锅凉油，加入葱头、生姜大蒜一谈下锅煸炒出香味来。下入羊肉一谈炒香。

5、加入马蹄和胡萝卜一谈炒匀，下适量的生抽、1大勺的蚝油、1大勺的柱候酱炒香，加水煮沸。

6、滚动到砂锅里陆续煲煮60分钟左右，食材变软下入葱段增香即可。

吃牛肉：

推选菜谱：【白萝卜牛腩清汤】

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1、食材：白萝卜、牛腩、香菜、葱花。

2、牛肉洗净切块、白萝卜去皮洗净切块待用、生姜洗净切片。

3、牛肉冷水下锅焯水，捞起洗净待用。

4、把牛肉、白萝卜、生姜片一谈放入砂锅里加水煲煮。

5、大火煮沸转小火煲90分钟，下入少量盐和胡椒粉拌匀即可。

3不行：不行盲目进补、不行脚部受寒、不行吃生冷的食品

不行盲目进补

立冬后气温变暖，东谈主的食欲变好，加上补冬的饮食习俗，许多东谈主这个时代就爱吃一些大补的食材，其实这是分辨的，进补要凭据自己的情况来，易上火体质，虚不受补体质，则不行盲目进补，容易上火还避人耳目。过度进补给肠谈形成包袱的同期，还容易导致过度臃肿。

不行脚步受寒

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俗语说“寒从脚入”，这点不行忽视了。许多年青东谈主为了前卫的好意思，立冬后还可爱穿短裙，有些东谈主则可爱清醒脚踝，这么容易导致脚部受寒，容易导致躯壳舛错多，影响健康。俗语说入冬后就要捂冬了，亦然有其中道理的，躯壳暖和了不受冻更健康哦。

不行吃生冷的食品

爱吃生冷、生腌、冰冻食品的小伙伴，立冬后要少吃一些了，气温变冷后再吃这些寒凉的食品，体质软弱和肠谈不好的小伙伴就容易出现拉肚子的情况哦。还有一些体质软弱怕冷的女生，更要详确一些了。

Lily好意思食谈小贴士：

以上即是对于立冬气节淡薄吃的3样食品，立冬吃养分润泽，暖身驱寒对躯壳棒，附上了3谈家常推选作念法。另外还有一些立冬需要详确不行作念的事情也属意一下，公共一谈巩固健康的过冬天。